เบาหวาน โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) กลายเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของคนวัยทำงานอย่างน่าเป็นห่วง จากสถิติในไทย พบว่า ในทุก 9 คน จะมีผู้เป็นเบาหวาน 1 คน และทุกๆ 5 ปีมีผู้เป็นเบาหวานเพิ่มขึ้น 1 ล้านคน และสิ่งที่น่าวิตกคือ อายุเฉลี่ยของผู้เป็นเบาหวานได้ลดลงจาก 50 ปี เหลือเพียง 40 ปี และเริ่มพบในคนอายุ 30 ปีมากขึ้นเรื่อย ๆ จึงเห็นได้ว่าโรคเบาหวานไม่ใช่โรคไกลตัวของวัยทำงานต่อไป
โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ ซึ่งมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านโรคเบาหวานจึงได้จัดกิจกรรมพิเศษ โดยมี ศ.เกียรติคุณ นพ.เทพ หิมะทองคำ อายุรแพทย์ต่อมไร้ท่อ และผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลเทพธารินทร์ กล่าวเปิดงาน ภายใต้แนวคิด “Diabetes and the Workplace” (สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน) เพื่อสร้างความตระหนักและติดอาวุธความรู้ให้ผู้เป็นเบาหวานวัยทำงานสามารถดูแลตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ภายในงานมีการบรรยายให้ความรู้ การเสวนาแลกเปลี่ยนมุมมองต่าง ๆ รวมถึง Workshop แนะการเคลื่อนไหวที่สะดวกและเข้าถึงได้ง่าย รวมถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสำหรับวัยทำงาน
เรื่องที่ผู้เป็นเบาหวานวัยทำงาน….ควรรู้
พญ.เกษณี ร่มโพธิ์ทอง อายุรแพทย์ต่อมไร้ท่อ กล่าวว่า การมีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเราใช้เวลาในที่ทำงานมาก การดูแลตนเองอย่างเข้มงวดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เนื่องจากผู้เป็นเบาหวานในวัยทำงานมีอัตราการเกิดโรคแทรกซ้อนที่สูงขึ้น การเข้าใจและจัดการปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย การใช้ยาอย่างมีวินัย และการพักผ่อน จึงเป็นกุญแจสำคัญสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดี
“สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน”
หนึ่งในกิจกรรมที่น่าสนใจ คือ ช่วงเสวนา “สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน” นำโดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นพ.เอกลักษณ์ วโนทยาโรจน์ อายุรแพทย์ต่อมไร้ท่อ และผู้อำนวยการศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อเทพธารินทร์ ที่มาอัปเดต สถานการณ์โรคเบาหวานปัจจุบันที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง เพราะเป็นโรคในกลุ่ม NCDs ที่เพิ่มขึ้นเร็ว ในทุก ๆ 5 ปี จะมีผู้ป่วยเพิ่ม 1 ล้านคน หรือ ในทุก 9 คน จะเป็นเบาหวาน 1 คน นอกจากนี้ โรคเบาหวานยังเริ่มคุกคามคนวัยทำงานมากขึ้น อายุเฉลี่ยผู้ที่ป่วยลดลงจาก 50 ปี เป็น 40 ปี และเริ่มพบในวัย 30 ปีมากขึ้น โดยกลุ่มวัยทำงานมักมีภาวะแทรกซ้อนสูงกว่ากลุ่มอื่น ดังนั้น “คนวัยทำงานจำเป็นต้องใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจังและต่อเนื่อง”
งานเสวนามีแขกรับเชิญมาร่วมแชร์ประสบการณ์ตรงในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การเอาชนะเบาหวานด้วยสูตรดูแลตัวเอง “2ก 1ย 1น” ได้แก่ กิน – ควบคุมอาหาร กาย – ออกกำลังกาย ยา – ใช้ยาอย่างมีวินัย และ นอน – นอนให้เพียงพอ ซึ่งช่วยสร้างแรงบันดาลใจ และให้ข้อคิดแก่ผู้เป็นเบาหวานได้เป็นอย่างดี
Workshop “Being active” ฟิตเฟิร์มร่างกาย โดย ทีม มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ ศูนย์ออกกำลังกาย (ชั้น 8) โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์
หัวหน้าแผนกแอคทีฟไลฟ์สไตล์ มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ ได้นำเสนอ Workshop ที่เน้นการเคลื่อนไหวที่สะดวกและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับคนวัยทำงาน คือ การเดินหรือวิ่งสะสมระยะทาง ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ให้ประโยชน์มากมาย เช่น ลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างต่อเนื่องถึง 24 ชั่วโมง และลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้ถึง 30% การจัดกิจกรรมองค์กรอย่าง UMC SO GOOD “เดิน-วิ่งสะสมระยะทาง” ที่กระตุ้นให้พนักงานเดิน-วิ่งสะสมระยะ 17 กม. ภายใน 1 เดือน เพื่อรับรางวัล เป็นตัวอย่างที่น่าสนใจของการสร้างแรงจูงใจให้เกิดความแอคทีฟ
Workshop “Healthy eating”: สูตร 2:1:1 สำหรับอาหารในที่ทำงาน โดยทีมนักกำหนดอาหารวิชาชีพ
นักกำหนดอาหาร ได้ถ่ายทอดความรู้ในการจัดการคุณภาพอาหารในที่ทำงาน โดยมุ่งเน้นที่การสร้างจานอาหารสุขภาพใน 1 ตะกร้า ด้วยหลักการ 2:1:1 ที่จำง่ายและนำไปใช้ได้จริง ได้แก่ 2 ส่วน : ผัก 1 ส่วน: เนื้อสัตว์/โปรตีน (เน้นไม่ติดมัน/หนัง, ปลา, ไข่) และ 1 ส่วน: ข้าว-แป้ง (เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน)
นอกจากนี้ ยังแนะแนวทางสำหรับ แก๊งค์เวฟแอนด์โก ในร้านสะดวกซื้อให้สามารถสร้างจาน 2:1:1 ได้ และสำหรับมื้อว่าง ควรเลือกที่มีพลังงานไม่เกิน 200 kcal และมีปริมาณน้ำตาลเพียง 0-5 กรัม
นอกจากการให้ความรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน การดูแลสุขภาพเพื่อรักษาและป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวานสำหรับคนทำงาน โดย ทีมแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และผู้มีประสบการณ์ตรง และกิจกรรมเกมร่วมสนุกรับรางวัลปิดท้ายแล้ว โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ ยังได้จัดบูธตรวจเช็คค่าน้ำตาลในเลือด รวมถึงบูธจำหน่ายอุปกรณ์ตรวจค่าน้ำตาล และผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้บริการแก่ผู้เข้าร่วมงานในครั้งนี้ด้วย
โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ มุ่งมั่นที่จะเป็นส่วนหนึ่งในการขับเคลื่อนให้คนวัยทำงานมีสุขภาพที่ดีและตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อสร้าง “สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน” อย่างยั่งยืน และหากต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน สามารถสอบถามรายละเอียดได้ที่ ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์และต่อมไร้ท่อเทพธารินทร์ โทร 02-348-7000 ต่อ 4020 หรือ 4024 ทุกวัน เวลา 08.00 – 16.00 น.
