เสียงหัวเราะ เป็นยาจากธรรมชาติ ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงมีฤทธิ์ในการต่อสู้กับความเครียด และประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกหลากหลายข้อ ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ วันนี้เรามี 10 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการหัวเราะ ที่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ ที่หลายท่านอาจไม่เคยทราบมาก่อน มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
1.กระตุ้นอวัยวะ
เมื่อเราหัวเราะ เราจะสูดอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนเข้าไป ออกซิเจนจำนวนมากเหล่านี้ จะเข้าไปสู่ร่างกาย ช่วยกระตุ้นปอด หัวใจ และกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
2.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเกิดอาการตึง และอาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดได้ การหัวเราะ สามารถบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้นานถึง 45 นาที ดังนั้นเวลาที่เราเครียด การหาอะไรบันเทิงใจรับชมให้ได้หัวเราะบ้าง ก็จะทำให้อาการตึงทุเลาลงได้
3.ฟื้นฟูหัวใจ
การหัวเราะจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณออกซิเจนในเลือด ซึ่งจะสามารถฟื้นฟูการทำงานของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้
4.เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
เมื่อเกิดความเครียด ความคิดเชิงลบอาจกลายเป็นปฏิกิริยาทางเคมีที่ไปลดภูมิคุ้มกันของร่างกายลงได้ ในทางตรงกันข้าม เมื่อเราหัวเราะและ/หรือมีทัศนคติเชิงบวก ร่างกายก็จะปล่อยแอนติบอดีออกมา เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ และปล่อยนิวโรเปปไทด์ ออกมาช่วยต่อสู้กับความเครียด
5.ลดความดันโลหิต
การหัวเราะจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของฮอร์โมนความเครียด ส่งผลให้ความดันโลหิตของเราลดลง
6.ช่วยลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของความเครียดเรื้อรังคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การหัวเราะไม่เพียงแต่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย
7.ลดความกังวล
เมื่อเราหัวเราะ เราจะไม่ได้คิดถึงงานที่ได้รับมอบหมาย งานที่เลยกำหนด หรืองานชิ้นสำคัญที่กำลังจะมาถึงในสัปดาห์หน้า การหัวเราะจะช่วยให้สมองได้หยุดพักจากความคิดที่เป็นกังวลซึ่งก่อให้เกิดความเครียด
8.ปรับปรุงอารมณ์
แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดที่จะสยบอารมณ์ที่ไม่ดีได้เท่ากับการหัวเราะ เพราะการหัวเราะทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี มีความสุข ดังนั้นพลังงานลบ ๆ ความคิดเชิงลบ ความโกรธ ความรู้สึกหดหู่ ที่เกิดขึ้นกับเราก็จะสามารถทุเลาลงได้
9.ลดฮอร์โมนความเครียด
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายเมื่อเรารู้สึกเครียด การหัวเราะจะสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้โดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียนไปทั่วร่างกาย
10.เพิ่มสารเอ็นโดรฟิน
เอ็นโดรฟินเป็นสารเคมีแห่งความสุข ที่ผลิตโดยสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มระดับความสุข การหัวเราะจะเพิ่มจำนวนเอ็นโดรฟินที่ปล่อยออกมาในร่างกาย ต่อสู้กับความเครียดและส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
ประโยชน์ของการหัวเราะนั้น ช่วยเราได้ทั้งทางสุขภาพร่างกาย และสุขภาพทางใจ ซึ่งทั้งสองส่วนนั้นก็สัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การหัวเราะจึงสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ในหลายแง่มุม และเป็นที่ยอมรับจากงานวิจัยมากมาย ใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะเครียด รู้สึกร่างกายไม่สดใส ลองหาเวลาพักผ่อนด้วยกิจกรรมที่ช่วยให้เราหัวเราะได้ รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างแน่นอนครับ
#สาระ #ไลฟ์สไตล์ #ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต #ผ่อนคลาย #สุขภาพทางใจ #สุขภาพร่างกาย #คลายเครียด
